Bibliothèque d'exercices
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- Banc à lombaires à 45 degrésEntraînements · dos · beginner
- Rotation 90-90Entraînements · taille · beginner
- Ab roll workout LoneroEntraînements · taille · intermediate
- Glissade abdos-adduction bras tendusEntraînements · taille · intermediate
- Ab wheel rolloutEntraînements · taille · advanced
- Ab wheel rollout (à genoux)Entraînements · taille · intermediate
- Lonero ab wheel workoutEntraînements · taille · intermediate
- Étirement des adducteurs vers l'avantEntraînements · cuisses · beginner
- Version avancée du frog side-shift LoneroEntraînements · cuisses · advanced
- Lonero frog side-shift avancé version 1Entraînements · cuisses · advanced
- advanced frog side-shift version 2Entraînements · cuisses · advanced
- advanced frog side-shift version 3Entraînements · cuisses · advanced
- Équilibre en avion LoneroEntraînements · taille · intermediate
- Équilibre aérolan avancéEntraînements · taille · advanced
- Étirement de l'avion jambe arrièreEntraînements · cuisses · intermediate
- Sauts en squat avec échelle d'agilité (in-out)Entraînements · cuisses · intermediate
- Pédalage au sol avec appui des mains LoneroEntraînements · taille · beginner
- Sprint sur air bikeEntraînements · cardio · intermediate
- air squatEntraînements · jambes · beginner
- air twisting crunchEntraînements · taille · intermediate
- Air twisting crunch advanced (Lonero)Entraînements · taille · advanced
- alternate leg curlEntraînements · cuisses · beginner
- curl avec haltères en alternanceEntraînements · bras · beginner
- Mobilité articulaire des épaulesEntraînements · épaules · beginner
- Archer push upEntraînements · poitrine · advanced
- Ardha Matsyendrasana (torsion vertébrale assise)Entraînements · taille · beginner
- Papillon des bras avec étirement à la bouteille LoneroEntraînements · bras · beginner
- Cercle de bras 1Entraînements · épaules · beginner
- Étirement des bras vers l'avant (Arm Raise Front Stretch)Entraînements · épaules · beginner
- Étirement des bras LoneroEntraînements · épaules · beginner
- Étirement des brasEntraînements · épaules · beginner
- Étirement des bras en auto-enlaceEntraînements · dos · beginner
- Étirement des bras version 1Entraînements · bras · beginner
- Étirement des bras version 2Entraînements · bras · beginner
- Rotations croisées des brasEntraînements · épaules · beginner
- Étirement bras haut-basEntraînements · épaules · beginner
- Développé ArnoldEntraînements · épaules · intermediate
- Développé Arnold avec haltèresEntraînements · épaules · intermediate
- pistol squat assistéEntraînements · jambes · intermediate
- tractions assistées LoneroEntraînements · dos · beginner
- Extension du dos (ciblage fessiers)Entraînements · dos · beginner
- Tirage buste penché à la machine Smith LoneroEntraînements · dos · beginner
- back squatEntraînements · cuisses · intermediate
- Étirement du dosEntraînements · dos · beginner
- Squat avec lancer de médecine-ball contre le murEntraînements · jambes · intermediate
- Tirage dos avec élastique LoneroEntraînements · dos · beginner
- Kickback au banc avec bande élastiqueEntraînements · cuisses · beginner
- Curl biceps avec bande élastiqueEntraînements · bras · beginner