Étirement des bras version 1
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement des bras version 1 est un exercice d'étirement au poids du corps ciblant les triceps, avec une sollicitation secondaire des deltoïdes et du haut du dos. Il consiste à plier le coude au-dessus de la tête, aidé par la main opposée pour maximiser l'étirement.
Comment l'exécuter
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Levez un bras au-dessus de votre tête et pliez le coude de manière à ce que votre main atteigne l'omoplate opposée.
- Utilisez votre main opposée pour pousser doucement le coude levé vers le bas afin d'accentuer l'étirement.
- Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes, puis changez de bras.
- Répétez des deux côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: deltoïdes, haut du dos.
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