Sprint sur air bike
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cardioÉquipement: machineNiveau: intermediate
Le sprint sur air bike est un exercice de cardio à haute intensité qui sollicite l'ensemble du corps. En utilisant simultanément les pédales et les poignées, il augmente rapidement la fréquence cardiaque et brûle un nombre élevé de calories, ce qui le rend efficace pour le conditionnement physique et la perte de gras.
Comment l'exécuter
- Asseyez-vous sur l'air bike et ajustez la selle de manière à ce que vos jambes soient légèrement fléchies en extension complète.
- Saisissez les poignées mobiles avec les deux mains.
- Commencez à pédaler et à actionner les poignées simultanément avec un effort maximal.
- Sprintez à pleine intensité pendant la durée de l'intervalle souhaitée.
- Ralentissez progressivement et reposez-vous avant de répéter.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: cuisses, abdominaux, épaules.
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