Cercle de bras 1
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le cercle de bras 1 est un exercice d'étirement au poids du corps ciblant les deltoïdes. Il consiste à faire pivoter les deux bras en mouvements circulaires pour échauffer les articulations des épaules, améliorer la mobilité et augmenter la circulation sanguine dans le haut du corps.
Comment l'exécuter
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés.
- Commencez à effectuer de petits mouvements circulaires avec les deux bras, en augmentant progressivement la taille des cercles.
- Continuez pendant le nombre de répétitions souhaité, puis inversez le sens des cercles.
- Gardez votre sangle abdominale engagée et votre dos droit tout au long du mouvement.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: trapèzes, bras.
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