Étirement des bras vers l'avant (Arm Raise Front Stretch)
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement des bras vers l'avant (Arm Raise Front Stretch) est un exercice d'étirement au poids du corps ciblant les deltoïdes et les pectoraux. Il consiste à lever les deux bras vers l'avant jusqu'à la hauteur des épaules pour améliorer la souplesse des épaules et échauffer le haut du corps.
Comment l'exécuter
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras détendus le long du corps.
- Levez lentement les deux bras tendus devant vous jusqu'à la hauteur des épaules, les paumes tournées vers le bas.
- Maintenez la position pendant 2 à 3 secondes en sentant l'étirement dans vos épaules et vos pectoraux.
- Abaissez lentement vos bras pour revenir à la position de départ et répétez le mouvement autant de fois que souhaité.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: pectoraux, bras.
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