Curl biceps avec bande élastique
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: bande élastiqueNiveau: beginner
Le curl biceps avec bande élastique est un exercice de résistance ciblant les biceps. Se tenir debout sur la bande et effectuer une flexion imite le mouvement du curl avec haltères tout en offrant une résistance progressive sur toute l'amplitude du mouvement.
Comment réaliser le mouvement
- Placez-vous debout avec les deux pieds au centre d'une bande élastique, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisissez une extrémité de la bande dans chaque main avec une prise en supination, les bras le long du corps.
- En gardant les coudes serrés contre votre torse, ramenez vos mains vers vos épaules en effectuant une flexion.
- Contractez vos biceps au sommet du mouvement.
- Redescendez lentement vos mains vers la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras, épaules.
Regarder la vidéo guidée
Créez un compte gratuit pour regarder la vidéo de démonstration, ajouter ce mouvement à votre programme et suivre vos progrès.
Commencer gratuitement →