Recettes saines, pas à pas
Chaque recette comprend des quantités exactes, des instructions claires, des macros et des conseils de conservation — gratuitement, dans votre langue.
Coupe simple yaourt et fruits rouges
⏱ 3 minFacile190 kcalWestern
Smoothie protéiné simple aux fruits
⏱ 5 minFacile200 kcalWestern
Sauté de Bœuf Maigre au Riz Intégral
⏱ 35 minFacile480 kcalAsian-inspired
Bol de fromage blanc cottage aux pommes et à la cannelle
⏱ 5 minFacile200 kcalWestern
Cottage Cheese et Pomme Tranchée aux Amandes Concassées
⏱ 5 minFacile247 kcalSnack
Bowl de quinoa et poulet à la méditerranéenne
⏱ 25 minFacile550 kcalMediterranean
Wrap complet à la dinde et à l'avocat
⏱ 5 minFacile550 kcalWestern
Saumon au Four avec Riz Jasmin et Brocoli
⏱ 17 minFacile550 kcalInternational
Galettes de Riz au Houmous et Concombre
⏱ 5 minFacile190 kcalMediterranean
Œufs Brouillés Classiques avec Pain Complet et Banane Fraîche
⏱ 10 minFacile450 kcalWestern
Sauté de Nouilles au Tofu et Légumes
⏱ 25 minFacile550 kcalAsian
Bowl protéiné au yaourt grec et fruits rouges
⏱ 10 minFacile600 kcalAmerican
Poêlée de bœuf maigre, pommes de terre et haricots verts
⏱ 40 minFacile710 kcalAmerican
Flocons d'avoine protéinés et œufs brouillés aériens
⏱ 15 minFacile610 kcalAmerican
Pâtes au bœuf maigre riche en protéines
⏱ 20 minFacile1075 kcalItalian
Assiette Énergie : Saumon au four et quinoa
⏱ 30 minFacile1110 kcalMediterranean
Bowl protéiné au poulet, riz et avocat
⏱ 30 minFacile900 kcalAmerican
Dinde et purée de patates douces aux haricots verts
⏱ 45 minFacile910 kcalMediterranean
Bol protéiné au cottage cheese et flocons d'avoine
⏱ 5 minFacile590 kcalAmerican
Bol protéiné au yaourt grec et amandes
⏱ 5 minFacile580 kcalGreek
Assiette méditerranéenne de dinde rôtie et quinoa
⏱ 40 minFacile1110 kcalMediterranean
Shake protéiné onctueux avoine et beurre de cacahuète
⏱ 5 minFacile602 kcalInternational
Bœuf maigre et purée de patate douce aux asperges grillées
⏱ 50 minFacile840 kcalAmerican
Saumon grillé et pâtes au pesto complet
⏱ 25 minFacile1100 kcalItalian