Étirement des bras version 2
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: brasÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement des bras version 2 est un exercice d'étirement au poids du corps ciblant les deltoïdes. Il consiste en une traction horizontale du bras devant le corps pour augmenter la souplesse des épaules et soulager les tensions dans les bras et le haut du dos.
Comment l'exécuter
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Amenez un bras tendu devant votre poitrine à hauteur d'épaule.
- Utilisez votre main ou votre avant-bras opposé pour presser le bras tendu contre votre poitrine.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes en sentant la tension dans l'épaule.
- Changez de bras et répétez l'exercice de l'autre côté.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: triceps, haut du dos.
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