Étirement bras haut-bas
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement bras haut-bas est un exercice d'étirement au poids du corps ciblant les deltoïdes et les trapèzes. Il consiste à lever et baisser les deux bras de manière contrôlée pour améliorer la mobilité des épaules et échauffer le haut du corps.
Comment l'exécuter
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras détendus le long du corps.
- Levez les deux bras au-dessus de la tête aussi haut que possible en vous étirant vers le haut.
- Abaissez lentement vos bras le long du corps dans un mouvement contrôlé.
- Répétez le mouvement de haut en bas pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: trapèzes, bras.
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