Ab wheel rollout
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: roue abdominaleNiveau: advanced
Le ab wheel rollout est un exercice à la roue abdominale qui sollicite les muscles abdominaux grâce à un mouvement d'anti-extension. Faire rouler son corps contre la gravité exige une force centrale importante et est considéré comme l'un des exercices pour abdominaux les plus exigeants.
Comment l'exécuter
- Mettez-vous à genoux au sol et saisissez les poignées de la roue abdominale avec vos deux mains, directement sous vos épaules.
- Contractez votre sangle abdominale et faites rouler lentement la roue vers l'avant, en étendant votre corps vers le sol.
- Allez le plus loin possible tout en gardant le dos plat et sans laisser vos hanches s'affaisser.
- Marquez une courte pause, puis utilisez vos abdominaux pour ramener la roue vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: lombaires, épaules, triceps.
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