Start Smart 30
Un programme gratuit de 30 jours pour vous aider à mieux manger, bouger et penser — une courte leçon par jour. Lisez chaque leçon ci-dessous, puis créez un compte gratuit pour le suivre comme un parcours guidé avec des quiz, des missions et un suivi de progression.
Semaine 1 · Fondations nutritionnelles
Semaine 2 · Comportement alimentaire
Semaine 3 · Bases de l'entraînement
- 15Pourquoi l'exercice est bien plus qu'une question de calories brûlées
- 16Les bases de la musculation pour débutants
- 17Les bases du cardio
- 18Échauffement et retour au calme
- 19Mobilité, étirements et mouvements correctifs
- 20La surcharge progressive simplifiée
- 21Erreurs courantes des débutants à la salle de sport
Semaine 4 · Sommeil, stress & régularité
- 22Sommeil, récupération et gestion du poids
- 23Stress, comportement alimentaire et santé corporelle
- 24Motivation versus discipline
- 25Récupérer après des erreurs
- 26Concevez votre environnement pour des habitudes plus saines
- 27Les compléments alimentaires expliqués en toute honnêteté
- 28Mesurer ses progrès au-delà de la balance