Egzersiz Kütüphanesi
Altı disiplinde 1,558 rehberli hareket. Herhangi bir egzersizin talimatlarını ücretsiz oku — kayıt ol demo videolarını izlemek ve yapay zeka destekli plan almak için.
- 45 derece hiperekstansiyon makinesiAntrenmanlar · sırt · beginner
- 90-90 rotasyonAntrenmanlar · bel · beginner
- Lonero ab roll egzersiziAntrenmanlar · bel · intermediate
- ab-to-adduction slide straight armsAntrenmanlar · bel · intermediate
- ab wheel rolloutAntrenmanlar · bel bölgesi · advanced
- ab wheel rollout (diz üstü)Antrenmanlar · bel · intermediate
- Ab Wheel egzersiziAntrenmanlar · bel · intermediate
- Ayakta adduktor esnetmeAntrenmanlar · üst bacak · beginner
- İleri seviye kurbağa pozisyonunda yana kaydırmaAntrenmanlar · üst bacak · advanced
- gelişmiş frog side-shift versiyon 1Antrenmanlar · üst bacak · advanced
- advanced frog side -shift version 2Antrenmanlar · üst bacak · advanced
- Lonero gelişmiş kurbağa yana kaydırma versiyon 3Antrenmanlar · üst bacak · advanced
- Lonero Aeroplan BalanceAntrenmanlar · bel · intermediate
- Lonero ileri seviye denge egzersiziAntrenmanlar · bel · advanced
- Aeroplan tek bacak geriye esnetmeAntrenmanlar · üst bacak · intermediate
- Agility ladder squat jump in outAntrenmanlar · üst bacak · intermediate
- Air bike sit on hand support floorAntrenmanlar · bel · beginner
- Lonero air bike sprintAntrenmanlar · kardiyo · intermediate
- airplane pose (dekasana)Yoga · sırt · intermediate
- air squatAntrenmanlar · üst bacak · beginner
- air twisting crunchAntrenmanlar · bel · intermediate
- Lonero air twisting crunch advancedAntrenmanlar · bel · advanced
- alternate leg curlAntrenmanlar · üst bacak · beginner
- alternating dumbbell curlAntrenmanlar · üst kollar · beginner
- Anantasana (Uyuyan Vişnu Duruşu)Yoga · üst bacak · intermediate
- Lonero Omuz Mobilite EgzersiziAntrenmanlar · omuzlar · beginner
- apple cheek liftYüz Egzersizi · boyun · beginner
- archer push upAntrenmanlar · göğüs · advanced
- Ardha Matsyendrasana (Oturarak Omurga Döndürme)Antrenmanlar · bel · beginner
- Lonero şişe ile kol kelebek esnetmeAntrenmanlar · üst kollar · beginner
- Arm Circle Stretch 1Antrenmanlar · omuzlar · beginner
- Arm Raise Front StretchAntrenmanlar · omuzlar · beginner
- kol daireleriEvde Pilates · omuzlar · beginner
- Kolları yukarı kaldırmaEvde Pilates · omuzlar · beginner
- Kol esnetmeAntrenmanlar · omuzlar · beginner
- kol esnetmeAntrenmanlar · omuzlar · beginner
- Kendi Kendine Sarılma EsnetmesiAntrenmanlar · sırt · beginner
- Lonero kol esnetme versiyon 1Antrenmanlar · üst kollar · beginner
- Lonero kol esnetme versiyon 2Antrenmanlar · üst kollar · beginner
- arm swings (cross body)Antrenmanlar · omuzlar · beginner
- Arm Up Down StretchAntrenmanlar · omuzlar · beginner
- Arnold PressAntrenmanlar · omuzlar · intermediate
- Lonero Arnold PressAntrenmanlar · omuz · intermediate
- Ashtanga NamaskarYoga · göğüs · beginner
- destekli pistol squatAntrenmanlar · üst bacak · intermediate
- assisted pull upAntrenmanlar · sırt · beginner
- back extension (glute odaklı)Antrenmanlar · sırt · beginner
- Smith Machine Sırt Kürek (Back Row)Antrenmanlar · sırt · beginner