Lonero air bike sprint
Kategori: AntrenmanlarHedef: quadricepsVücut bölgesi: kardiyoEkipman: makineSeviye: intermediate
Air bike sprint, tüm vücudu çalıştıran yüksek yoğunluklu bir kardiyo egzersizidir. Hem pedalları hem de kol tutacaklarını aynı anda kullanarak kalp atış hızını hızla yükseltir ve yüksek miktarda kalori yaktırır; bu da onu kondisyon ve yağ yakımı için etkili kılar.
Nasıl yapılır
- Air bike'a oturun ve bacaklarınız tam uzatıldığında hafifçe bükülü kalacak şekilde koltuk ayarını yapın.
- Hareketli kolları iki elinizle kavrayın.
- Maksimum eforla aynı anda hem pedalları çevirmeye hem de kolları itip çekmeye başlayın.
- Hedeflenen süre boyunca tam yoğunlukta sprint atın.
- Tekrar etmeden önce yavaşlayın ve dinlenin.
Çalışan kaslar
Birincil: quadriceps. İkincil: üst bacak, karın kasları, omuzlar.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →