Sağlıklı tarifler, adım adım
Her tarif kesin ölçüler, net talimatlar, makrolar ve saklama ipuçlarıyla gelir — ücretsiz, senin dilinde.
Basit Yoğurtlu ve Orman Meyveli Atıştırmalık Kasesi
⏱ 3 dkKolay190 kcalWestern
Basit Proteinli Meyveli Smoothie
⏱ 5 dkKolay200 kcalWestern
Esmer Pirinçli Yağsız Dana Eti Sote
⏱ 35 dkKolay480 kcalAsian-inspired
Basit Elmalı ve Tarçınlı Süzme Peynir Kasesi
⏱ 5 dkKolay200 kcalWestern
Bademli ve Elmalı Cottage Cheese
⏱ 5 dkKolay247 kcalSnack
Akdeniz Usulü Tavuklu Kinoa Kasesi
⏱ 25 dkKolay550 kcalMediterranean
Hindi Etli ve Avokadolu Tam Buğday Dürüm
⏱ 5 dkKolay550 kcalWestern
Jasmine Pirinçli ve Brokolili Fırında Somon
⏱ 17 dkKolay550 kcalInternational
Humuslu ve Salatalıklı Pirinç Patlağı
⏱ 5 dkKolay190 kcalMediterranean
Klasik Çırpılmış Yumurta, Tam Tahıllı Taze Ekmek ve Muz
⏱ 10 dkKolay450 kcalWestern
Tofu ve Sebzeli Noodle Stir-Fry
⏱ 25 dkKolay550 kcalAsian
Yunan Yoğurtlu ve Meyveli Protein Kasesi
⏱ 10 dkKolay600 kcalAmerican
Yağsız Kıymalı, Patatesli ve Taze Fasulyeli Tava
⏱ 40 dkKolay710 kcalAmerican
Yüksek Proteinli Yulaf Ezmesi ve Puf Puf Yumurta Beyazı
⏱ 15 dkKolay610 kcalAmerican
Yüksek Proteinli Yağsız Dana Kıymalı Makarna
⏱ 20 dkKolay1075 kcalItalian
Fırında Somon ve Kinoalı Protein Tabağı
⏱ 30 dkKolay1110 kcalMediterranean
Yüksek Proteinli Tavuklu, Pirinçli ve Avokadolu Kase
⏱ 30 dkKolay900 kcalAmerican
Hindi Göğsü ve Tatlı Patates Püreli Taze Fasulye
⏱ 45 dkKolay910 kcalMediterranean
Cottage Peynirli ve Yulaflı Protein Kasesi
⏱ 5 dkKolay590 kcalAmerican
Protein Depolu Yunan Yoğurdu ve Badem Kasesi
⏱ 5 dkKolay580 kcalGreek
Fırında Hindi ve Kinoa ile Akdeniz Tabağı
⏱ 40 dkKolay1110 kcalMediterranean
Kremalı Fıstık Ezmeli Proteinli Yulaf Shake
⏱ 5 dkKolay602 kcalInternational
Az Yağlı Dana Kıyma ve Tatlı Patates Püresi ile Izgara Kuşkonmaz
⏱ 50 dkKolay840 kcalAmerican
Izgara Somon ve Tam Buğdaylı Pesto Makarna
⏱ 25 dkKolay1100 kcalItalian