Övningsbibliotek

1,222 guidade rörelser inom sex discipliner. Läs instruktionerna för valfri övning gratis — registrera dig för att se demovideor och få en AI-genererad plan.

• Slow prisoner marching knee liftsTräningspass · övre ben · beginner
• Smith machine donkey kickTräningspass · ben · intermediate
• smith maskin-knäböjTräningspass · övre ben · beginner
• Smith-maskin knäböjTräningspass · övre ben · beginner
• speed marchTräningspass · kondition · beginner
• Spiderman lungesTräningspass · lår · beginner
• Spider Plank Elbow TouchTräningspass · midja · intermediate
• spinal wave into squatsTräningspass · midja · intermediate
• Split squat holdTräningspass · övre ben · intermediate
• Split squat jumpTräningspass · ben · advanced
• sprintintervallerTräningspass · kondition · intermediate
• Sprintintervaller snabb löpningTräningspass · kondition · advanced
• knäböj + flaskcurlTräningspass · ben · beginner
• Squat med Lonero-flaskaTräningspass · ben · beginner
• Squat + axelpress med Lonero-flaskor 1Träningspass · övre ben · beginner
• Squat med flasknuddTräningspass · ben · beginner
• squat knee diveTräningspass · övre ben · intermediate
• squat machineTräningspass · övre ben · beginner
• Squats IITräningspass · övre ben · beginner
• Knäböj med knälyftTräningspass · ben · intermediate
• Squat med knäfällningTräningspass · övre ben · intermediate
• Stability ball deadbugTräningspass · midja · beginner
• StairMaster-joggTräningspass · kondition · intermediate
• Stairmaster kickbackTräningspass · lår · beginner
• Stairmaster-gångTräningspass · kondition · beginner
• Klassisk crunchTräningspass · midja · beginner
• klassisk plankaTräningspass · midja · beginner
• Klassisk armhävningTräningspass · bröst · beginner
• Klassisk armhävningTräningspass · bröst · beginner
• Klassiska armhävningarTräningspass · bröst · beginner
• Stående armstretch med raka armarTräningspass · axlar · beginner
• Stående ArnoldpressTräningspass · axlar · intermediate
• Stående ryggextension (stretch)Träningspass · rygg · beginner
• Stående bakåtflyes-stretchTräningspass · rygg · beginner
• Stående kramstretch för ryggen (övre rygg)Träningspass · rygg · beginner
• Stående ryggstretch (ihopflätade fingrar bakom ryggen)Träningspass · rygg · beginner
• Stående skivstångsextensionTräningspass · överarmar · intermediate
• Stående tricepspress med skivstångTräningspass · överarmar · intermediate
• Stående bågskyttTräningspass · rygg · beginner
• Stående cable concentration curlsTräningspass · överarmar · intermediate
• Stående kabelroddTräningspass · rygg · intermediate
• Stående vadpressTräningspass · underben · beginner
• Stående vadstretchTräningspass · underben · beginner
• Stående Cat–Cow (ryggvåg)Träningspass · rygg · beginner
• Stående Cat–Cow (Spine Wave) 1Träningspass · rygg · beginner
• Stående bröstöppnare med bakåtböjningTräningspass · bröst · beginner
• Stående nackstretch (hakan mot bröstet)Träningspass · nacke · beginner
• Stående axeltöjning (korsa armen)Träningspass · axlar · beginner