Squat + axelpress med Lonero-flaskor 1
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Squat + axelpress med Lonero-flaskor 1 kombinerar en knÀböj med en axelpress med hjÀlp av vattenflaskor. Den kombinerade rörelsen trÀnar framsida lÄr, sÀte och axlar samtidigt, vilket gör det till en tidseffektiv basövning för styrka i hela kroppen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och hÄll en vattenflaska i varje hand i axelhöjd.
- GÄ ner i en knÀböj och hÄll flaskorna kvar i axelhöjd.
- NÀr du reser dig upp frÄn knÀböjen pressar du upp bÄda flaskorna ovanför huvudet.
- SÀnk ner flaskorna till axelhöjd igen samtidigt som du gÄr ner i nÀsta knÀböj.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, axlar, baksida lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â