Klassisk armhÀvning
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Den klassiska armhÀvningen Àr en grundlÀggande kroppsviktsövning som fokuserar pÄ bröst, triceps och axlar. Den krÀver ingen utrustning och kan utföras var som helst, vilket gör den till hörnstenen i all kroppsviktstrÀning för överkroppen.
SÄ gör du
- Placera hÀnderna i golvet nÄgot bredare Àn axelbrett och strÀck ut benen bakom dig.
- HÄll kroppen i en rak linje frÄn huvudet ner till hÀlarna.
- SÀnk bröstet mot golvet genom att böja armbÄgarna i en 45-graders vinkel.
- Pausa precis ovanför golvet.
- Pressa dig tillbaka till startpositionen genom att strÀcka ut armarna helt.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â