squat machine
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: maskinNivÄ: beginner
Squat machine ger en guidad knÀböjsrörelse som fokuserar pÄ framsida lÄr och sÀte. Den axelstödda designen möjliggör tyngre belastning med minskad belastning pÄ ryggraden, vilket gör den till ett anvÀndbart verktyg för bentrÀning.
SÄ gör du
- Justera dynorna pÄ maskinen sÄ att de passar din axelbredd och kliv in i maskinen.
- Placera axeldynorna mot axlarna och lossa sÀkerhetsspÀrren.
- SÀnk ner kroppen i en knÀböj genom att böja pÄ knÀna tills lÄren Àr parallella med golvet.
- Pressa genom fötterna för att ÄtergÄ till startpositionen.
- Aktivera sÀkerhetsspÀrren och kliv ur maskinen nÀr du Àr klar.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, baksida lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â