Squat med Lonero-flaska
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Squat med flaska Àr en knÀböj med kroppsvikt dÀr du hÄller en vattenflaska i brösthöjd som motvikt. Flaskans position hjÀlper till med bröstryggens hÄllning och frÀmjar en upprÀtt överkropp, vilket gör den till ett utmÀrkt verktyg för att lÀra sig korrekt teknik i knÀböj.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och hÄll en vattenflaska i brösthöjd med bÄda hÀnderna.
- GÄ ner i en knÀböj och hÄll flaskan framför bröstet under hela rörelsen.
- GÄ ner tills lÄren Àr parallella med golvet.
- Pressa genom hÀlarna för att ÄtergÄ till stÄende position.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀte, baksida lÄr, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â