Stående tricepspress med skivstång
Kategori: TräningspassMål: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: skivstångNivå: intermediate
Stående tricepspress med skivstång är en effektiv övning för triceps som fokuserar på det långa huvudet genom en full rörelsebana ovanför huvudet. Den stående positionen kräver aktivering av coremuskulaturen för stabilitet, vilket gör det till en effektiv övning för flera muskelgrupper.
Så gör du
- Stå med fötterna axelbrett och pressa upp en skivstång ovanför huvudet med båda händerna med ett grepp något smalare än axelbrett.
- Håll coremuskulaturen spänd och överarmarna vinkelrätt mot golvet.
- Sänk långsamt skivstången bakom huvudet genom att böja armbågarna.
- Pausa i bottenläget och känn stretchen i triceps.
- Pressa tillbaka armarna till startpositionen ovanför huvudet.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: triceps. Sekundära: axlar, underarmar, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →