StÄende cable concentration curls
Kategori: TrÀningspassMÄl: bicepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kabelmaskinNivÄ: intermediate
StÄende cable concentration curls isolerar biceps med hjÀlp av en lÄg kabeltrissa, vilket efterliknar mekaniken i en hantel-concentration curl med den extra fördelen av konstant spÀnning frÄn kabeln. Den tvÀrgÄende dragvinkeln ökar aktiveringen av den inre delen av biceps.
SÄ gör du
- FÀst ett enkelt handtag i det nedre fÀstet pÄ en kabelmaskin.
- StÀll dig bredvid maskinen och greppa handtaget med ena handen, lÄt armen hÀnga helt utstrÀckt tvÀrs över kroppen.
- Curla handtaget uppÄt mot axeln, hÄll överarmen stilla.
- Pausa i topplÀget och knip Ät biceps.
- SÀnk lÄngsamt tillbaka handtaget till startlÀget.
- Slutför önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Aktiverade muskler
PrimÀra: biceps. SekundÀra: underarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â