Squats II
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Squats II Àr en variant av vanlig knÀböj med kroppsvikt dÀr armarna hÄlls korsade över bröstet. Armarnas position förskjuter tyngdpunkten och ökar kravet pÄ coremuskulaturen och ryggstrÀckarna för att bibehÄlla en upprÀtt hÄllning under hela rörelsen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och korsa armarna över bröstet.
- Skjut höfterna bakÄt och böj knÀna för att gÄ ner i en knÀböj.
- SÀnk dig tills lÄren Àr parallella med golvet.
- Tryck ifrÄn med hÀlarna för att ÄtergÄ till stÄende position.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, baksida lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â