StairMaster-jogg
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
StairMaster-jogg Àr en högintensiv konditionsövning som utförs pÄ en StairMaster i joggtempo. Den fokuserar pÄ framsida lÄr, sÀtesmuskulatur och vader samtidigt som den höjer pulsen avsevÀrt, vilket gör den effektiv för bÄde konditionstrÀning och uthÄllighet i underkroppen.
SÄ gör du
- StÀll in din StairMaster pÄ en medelhög till hög hastighet.
- StÄ upprÀtt och hÄll ett lÀtt grepp om handtagen, endast för balans.
- Lyft knÀna framÄt och uppÄt i ett joggtempo och sÀtt ner hela foten pÄ varje steg.
- HÄll en upprÀtt hÄllning och undvik att luta dig tungt mot handtagen.
- FortsÀtt under önskad tidsperiod.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, baksida lÄr, vader.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â