Klassisk armhÀvning
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Den klassiska armhĂ€vningen Ă€r en grundlĂ€ggande kroppsviktsövning som fokuserar pĂ„ bröstet, med sekundĂ€r aktivering av axlar, överarmar och mage. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att sĂ€nka och pressa upp kroppen i en plankposition för att utveckla styrka i överkroppens pressmuskulatur samt bĂ„lstabilitet.
SÄ gör du
- Inta en plankposition med hÀnderna placerade nÄgot bredare Àn axelbrett och fingrarna pekande framÄt.
- Aktivera bÄlen och hÄll kroppen i en rak linje frÄn huvud till hÀl.
- SÀnk bröstet mot golvet genom att böja armbÄgarna i ungefÀr 45 graders vinkel mot kroppen.
- Pausa kort nÀr bröstet Àr precis ovanför golvet och pressa sedan tillbaka upp till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: axlar, överarmar, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â