Stairmaster-gÄng
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
StairMaster-gÄng Àr en skonsam konditionsövning som efterliknar trappgÄng. Den aktiverar framsida lÄr, sÀte och vader samtidigt som du hÄller ett jÀmnt tempo, vilket gör den tillgÀnglig för alla trÀningsnivÄer.
SÄ gör du
- StÀll in Stairmastern pÄ en bekvÀm gÄnghastighet.
- StÄ upprÀtt pÄ maskinen och hÄll ett lÀtt grepp om handtagen för balans.
- Kliv upp pÄ varje trappsteg med hela foten och tryck ifrÄn med hÀlen.
- HÄll en stadig, upprÀtt hÄllning och undvik att lÀgga din vikt pÄ handtagen.
- FortsÀtt under önskad tidsperiod.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, baksida lÄr, vader.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â