Klassisk crunch
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Den klassiska crunchen Àr en grundlÀggande magövning med kroppsvikt som trÀnar magmusklerna genom flexion av ryggraden. Den anvÀnds flitigt för att bygga upp bÄlstyrka och kan utföras av individer pÄ alla trÀningsnivÄer.
SÄ gör du
- Ligg platt pÄ rygg med böjda knÀn, fötterna i golvet och hÀnderna lÀtt placerade bakom huvudet.
- Aktivera coremuskulaturen och lyft överkroppen frÄn golvet mot knÀna.
- Pausa i topplÀget och spÀnn magmusklerna.
- SÀnk lÄngsamt ner överkroppen till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â