StÄende kramstretch för ryggen (övre rygg)
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
StÄende kramstretch för ryggen Àr en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ lats och övre rygg. Genom att korsa armarna och kuta med övre ryggen stretchar du bakre axlar och bröstrygg, vilket ger snabb lindring av spÀnningar i övre ryggen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr.
- Korsa armarna över bröstet och placera hÀnderna pÄ motsatt axel.
- Dra axlarna försiktigt framÄt och kuta med övre delen av ryggen.
- HĂ„ll stretchen i 20â30 sekunder och andas djupt.
- Slappna av och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: trapezius, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â