StÄende kabelrodd
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: kabelmaskinNivÄ: intermediate
StÄende kabelrodd Àr en kabelövning som trÀnar lats och övre rygg frÄn en stÄende position. Den upprÀttstÄende positionen krÀver mer aktivering av core jÀmfört med sittande rodd, vilket ger en funktionell stabilitetskomponent till dragrörelsen.
SÄ gör du
- FÀst ett handtag i en kabelmaskin instÀlld i midjehöjd och stÄ vÀnd mot maskinen.
- Greppa handtaget med en eller bÄda hÀnderna och ta ett litet steg bakÄt för att skapa spÀnning.
- StÄ upprÀtt med aktiverad core och en lÀtt fÀllning i höften.
- Dra handtaget mot överkroppen genom att föra armbÄgen bakÄt och knipa ihop skulderbladet.
- à tergÄ lÄngsamt till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: rhomboideus, biceps, trapezius, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â