Stability ball deadbug
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: trÀningsbollNivÄ: beginner
Stability ball deadbug Àr en anti-extensionsövning för bÄlen som anvÀnder en trÀningsboll mellan hÀnder och knÀn för att skapa spÀnning. Den fokuserar pÄ magmusklerna samtidigt som den utmanar höftböjare och axlar nÀr motsatta lemmar sÀnks pÄ ett kontrollerat sÀtt.
SÄ gör du
- Ligg pÄ rygg och hÄll en trÀningsboll mellan hÀnder och knÀn med armar och höfter i 90 graders vinkel.
- Aktivera bÄlen och sÀnk lÄngsamt ett ben och den motsatta armen mot golvet.
- HÄll lÀndryggen pressad mot golvet under hela rörelsen.
- à tergÄ till startpositionen och upprepa med motsatt sida.
- FortsÀtt alternera för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, lÀndrygg, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â