Klassiska armhÀvningar
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Standard Push-Ups Àr en grundlÀggande styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ bröstmuskulaturen. Det Àr en av de mest anvÀnda överkroppsövningarna som effektivt bygger styrka i bröst, triceps och axlar samtidigt som den aktiverar bÄlen för stabilitet.
SÄ gör du
- Placera hÀnderna nÄgot bredare Àn axelbrett pÄ golvet med utstrÀckta armar.
- HÄll kroppen i en rak linje frÄn huvud till hÀl och spÀnn bÄlen.
- SÀnk bröstet mot golvet genom att böja armbÄgarna i en 45-graders vinkel.
- Stanna nÀr bröstet nÀstan nuddar golvet.
- Pressa ifrÄn med handflatorna för att ÄtergÄ till startpositionen och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, bÄl.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â