Övningsbibliotek

1,222 guidade rörelser inom sex discipliner. Läs instruktionerna för valfri övning gratis — registrera dig för att se demovideor och få en AI-skapad plan.

• Sittande flutter kicks med böjda benTräningspass · övre ben · beginner
• Sittande lårcurlTräningspass · övre ben · beginner
• Sittande lårcurl i maskinTräningspass · ben · beginner
• Sittande bröstpress i maskinTräningspass · bröst · beginner
• Sittande rodd i maskinTräningspass · rygg · beginner
• sittande nackstretch åt sidanTräningspass · nacke · beginner
• Sittande stretch för sätesmuskulatur med ett ben böjtTräningspass · övre ben · beginner
• Sittande höftlyft med handstödTräningspass · lår · intermediate
• Seated on knee high diveTräningspass · övre ben · intermediate
• Seated on knee high dive advancedTräningspass · övre ben · advanced
• Sittande knäutfallTräningspass · övre ben · beginner
• Sittande hantelsträck över huvudetTräningspass · överarmar · beginner
• Sittande axelpress i maskinTräningspass · axlar · beginner
• Sittande overhead reach & pullTräningspass · axlar · beginner
• Sittande stretch med böjt benTräningspass · övre ben · beginner
• sittande roddTräningspass · rygg · beginner
• Sittande rodd i maskinTräningspass · rygg · beginner
• Sittande axelrörlighetsflödeTräningspass · axlar · beginner
• Sittande axelpressTräningspass · axlar · beginner
• Sittande axelpress i maskinTräningspass · axlar · beginner
• Sittande axeltöjningTräningspass · axlar · beginner
• Sittande sidostretchTräningspass · midja · beginner
• Sittande ryggradsförlängningTräningspass · rygg · beginner
• Sittande höftlyft med ryggextensionTräningspass · övre ben · intermediate
• sittande ryggextension med höftlyft för nybörjareTräningspass · lår · beginner
• Sittande bensträck med handduksstödTräningspass · övre ben · beginner
• Sittande-till-golv cardio-drop (burpee-liknande landning)Träningspass · kondition · intermediate
• sittande triceps-dip i maskinTräningspass · överarmar · beginner
• Sittande rodd för övre rygg (W-squeeze)Träningspass · rygg · beginner
• Sittande överkroppsrotationTräningspass · midja · beginner
• Sittande balanslyft för benTräningspass · midja · beginner
• Seniorvänlig burpee (lågintensiv, skonsam för lederna)Träningspass · kondition · beginner
• Shoulder CARTräningspass · axlar · beginner
• AxelrullningarTräningspass · axlar · beginner
• Shoulder landmine pressTräningspass · axlar · intermediate
• AxelstretchTräningspass · axlar · beginner
• Axelstretch uppvärmningTräningspass · axlar · beginner
• Shoulder Tap PlankTräningspass · midja · intermediate
• Shoulder Tap Push UpsTräningspass · bröst · intermediate
• Sidoplanka på underarmTräningspass · midja · beginner
• Sittande sidospark på knäTräningspass · övre ben · beginner
• sidoplanka på knäTräningspass · midja · beginner
• Liggande benlyft åt sidanTräningspass · ben · beginner
• sidoplankaTräningspass · midja · intermediate
• Side Plank Hip Backward DipTräningspass · midja · intermediate
• Side Plank Hip Dip 1Träningspass · midja · beginner
• sidoplanka på underarmTräningspass · midja · beginner
• Sidoplanka på knäTräningspass · midja · beginner