sittande triceps-dip i maskin
Kategori: TräningspassMål: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: maskinNivå: beginner
Sittande triceps-dip i maskin är en guidad övning som fokuserar på triceps genom en nedåtgående pressrörelse. Maskinen eliminerar behovet av att bära hela kroppsvikten, vilket gör att användaren kan isolera och belasta triceps med kontrollerat motstånd.
Utförande
- Sätt dig i triceps-dip-maskinen och justera sitthöjden så att handtagen är i brösthöjd.
- Greppa handtagen och placera armarna med armbågarna böjda i 90 grader.
- Pressa handtagen nedåt genom att sträcka ut armbågarna tills armarna är helt raka.
- Pausa i bottenläget och knip åt med triceps.
- Låt handtagen långsamt återgå till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: triceps. Sekundära: bröstmuskler, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →