Sittande balanslyft för ben
Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Sittande balanslyft för ben är en coreövning med kroppsvikt som fokuserar på magmusklerna. Att lyfta och hålla ett ben i en tillbakalutad sittande position utmanar balansen och skapar konstant anspänning i både magmuskler och höftböjare.
Utförande
- Sitt på golvet med böjda knän och fötterna plant mot underlaget.
- Luta dig bakåt något och lyft ena benet, sträck ut det rakt framför dig.
- Håll kvar benlyftet medan du balanserar på sittbenen.
- Håll bålen spänd och bibehåll positionen under önskad tid.
- Byt ben och upprepa.
Aktiverade muskler
Primära: magmuskler. Sekundära: höftböjare, framsida lår.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →