Sittande lårcurl i maskin
Kategori: TräningspassMål: baksida lårKroppsdel: benUtrustning: maskinNivå: beginner
Sittande lårcurl är en isolationsövning för baksida lår. Den sittande positionen ändrar höftledsvinkeln jämfört med liggande lårcurl, vilket ger en annorlunda stimulans av muskulaturen för en komplett utveckling.
Utförande
- Sätt dig i maskinen och justera ryggstödet så att dina knän är i linje med maskinens vridpunkt.
- Placera benen över den övre kudden och lås fast den nedre kudden precis ovanför vristerna.
- Curla benen nedåt genom att böja knäna så långt som maskinen tillåter.
- Pausa i det nedre läget och knip åt med baksida lår.
- Återgå långsamt till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: baksida lår. Sekundära: vader, sätesmuskulatur.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →