Shoulder landmine press
Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: skivstångNivå: intermediate
Shoulder landmine press är en axelövning som utförs med en landmine-uppställning, vilket ger en bågformad pressbana som minskar belastningen på axelleden jämfört med en vanlig militärpress. Den fokuserar på axlarna och bygger upp pressstyrka genom en skonsam rörelsebana.
Utförande
- Placera en skivstång i ett landmine-fäste och lasta på önskad vikt på den fria änden.
- Stå vinkelrätt mot stången och håll i änden av skivstången vid axelhöjd med en hand.
- Pressa stången uppåt och framåt i en bågformad rörelse tills armen är helt utsträckt.
- Pausa i toppläget och sänk sedan kontrollerat tillbaka stången till axelhöjd.
- Utför önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Aktiverade muskler
Primära: axlar. Sekundära: triceps, trapezius, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →