Shoulder Tap Plank

Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: intermediate

Shoulder Tap Plank är en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar på magmusklerna. Att alternera axelnuddningar från en plankposition utmanar bålens stabilitet mot rotation och kräver betydande styrka i axelpartiet samt god balans.

Utförande

Börja i en hög plankposition med utsträckta armar och fötterna höftbrett isär.
Aktivera din core och håll höfterna så stilla som möjligt.
Lyft ena handen från marken och nudda den motsatta axeln.
Sätt tillbaka handen i golvet och upprepa med den andra handen.
Fortsätt att alternera för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: magmuskler. Sekundära: axlar, ländrygg.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt