Sittande-till-golv cardio-drop (burpee-liknande landning)
Kategori: TrÀningspassMÄl: kardiovaskulÀra systemetKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Sittande-till-golv cardio-drop Àr en rörelse i burpee-stil som innebÀr att du gÄr frÄn stÄende till golvet och tillbaka upp i en kontinuerlig konditionssekvens. Den utmanar det kardiovaskulÀra systemet samtidigt som den aktiverar hela kroppen, inklusive core, bröst och ben, genom de snabba övergÄngarna.
Utförande
- Börja stÄende med fötterna axelbrett isÀr.
- SÀnk dig snabbt ner i en knÀböj, placera hÀnderna i golvet och hoppa eller kliv bak med fötterna till en plankposition.
- SĂ€nk kontrollerat ner kroppen mot golvet.
- Pressa dig upp frÄn golvet och hoppa eller kliv fram med fötterna mot hÀnderna.
- à tergÄ till stÄende position och upprepa omedelbart för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: kardiovaskulÀra systemet. SekundÀra: mage, framsida lÄr, bröst.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â