Side Plank Hip Dip 1
Kategori: TrÀningspassMÄl: sneda magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Side Plank Hip Dip 1 Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ de sneda magmusklerna. Den sÀnkande och lyftande rörelsen frÄn sidoplanka aktiverar bÄlens sidor dynamiskt och utmanar stabiliteten i höfter och axlar.
Utförande
- Inta en sidoplanka pÄ underarmen med armbÄgen rakt under axeln och kroppen i en rak linje.
- SÀnk kontrollerat ner höften mot golvet.
- Lyft tillbaka höften till startpositionen i en rak planka och spÀnn de sneda magmusklerna.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
- Byt sida och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: sneda magmuskler. SekundÀra: magmuskler, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â