Seated on knee high dive advanced
Kategori: TräningspassMål: framsida lårKroppsdel: övre benUtrustning: kroppsviktNivå: advanced
Seated on knee high dive advanced är en knästående konditions- och styrkeövning där du explosivt driver knät uppåt från en knästående utgångsposition. Rörelsen fokuserar på höftböjare och framsida lår samtidigt som den utmanar balans och koordination, där den avancerade versionen utförs med högre tempo.
Utförande
- Stå på knä med upprätt överkropp och aktiverad core.
- Driv upp det ena knät i en hög knälyftrörelse samtidigt som du reser dig upp på det motsatta knät.
- Återgå till startpositionen på knä och repetera omedelbart på den andra sidan.
- Öka hastigheten och höjden på knälyftet för den avancerade varianten.
- Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: framsida lår. Sekundära: sätesmuskulatur, höftböjare, magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →