Shoulder Tap Push Ups
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Lonero Shoulder Tap Push Ups Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ bröstmusklerna. Genom att kombinera en vanlig armhÀvning med en vÀxelvis axelrörning lÀggs ett krav pÄ bÄlstabilitet och anti-rotation till den traditionella armhÀvningen, vilket bygger bÄde styrka i överkroppen och stabilitet.
Utförande
- Starta i en armhÀvningsposition med utstrÀckta armar och fötterna höftbrett isÀr.
- Gör en fullstÀndig armhÀvning genom att sÀnka bröstet mot golvet och pressa dig upp igen.
- I topplÀget av armhÀvningen lyfter du ena handen och rör vid motsatt axel.
- SÀtt tillbaka handen pÄ golvet och utför nÀsta armhÀvning.
- VÀxla sida för axelrörningen efter varje armhÀvning.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, bÄl.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â