Sittande axelpress

Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Sittande axelpress är en pressövning för axlarna som utförs sittande med kroppsvikt. Den fokuserar på deltoideusmusklerna och aktiverar triceps samt övre delen av trapezius genom pressrörelsen, vilket ger en effektiv styrkeövning för överkroppen.

Utförande

Sitt upprätt på en stol med fötterna stadigt i golvet och aktiverad coremuskulatur.
Lyft båda armarna till axelhöjd med armbågarna böjda i 90 grader och handflatorna vända framåt.
Pressa armarna uppåt tills de är helt utsträckta ovanför huvudet.
Sänk långsamt ner armarna till 90-graderspositionen igen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: axlar. Sekundära: triceps, trapezius.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt