Sittande axelpress i maskin
Kategori: TrÀningspassMÄl: deltoideusKroppsdel: axlarUtrustning: maskinNivÄ: beginner
Sittande axelpress i maskin Àr en guidad pressövning för axlarna som fokuserar pÄ deltoideusmuskulaturen. Maskinen ger en fast rörelsebana, vilket gör den lÀttillgÀnglig för nybörjare och idealisk för att isolera styrkan i axelpressen med minskade krav pÄ stabilisering.
Utförande
- Justera sitthöjden i axelpressmaskinen sÄ att handtagen Àr i axelhöjd.
- Sitt med ryggen stadigt mot ryggstödet och greppa handtagen med ett överhandgrepp.
- Pressa handtagen uppÄt tills armarna Àr helt utstrÀckta ovanför huvudet.
- Pausa kort i topplÀget och sÀnk sedan lÄngsamt tillbaka handtagen till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: deltoideus. SekundÀra: trapezius, triceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â