Sittande axelpress i maskin
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: maskinNivÄ: beginner
Sittande axelpress i maskin Àr en axelövning som fokuserar pÄ deltoideusmusklerna. Maskinen ger en guidad rörelsebana och ryggstöd, vilket gör den till ett sÀkert och effektivt alternativ för att bygga styrka och volym i axlarna.
Utförande
- SÀtt dig i axelpressmaskinen och justera sÀtet sÄ att handtagen Àr i axelhöjd.
- Greppa handtagen med bÄda hÀnderna och placera fötterna stadigt mot golvet.
- Pressa handtagen uppÄt tills armarna Àr helt utstrÀckta ovanför huvudet.
- Pausa kort i topplÀget och sÀnk sedan lÄngsamt tillbaka handtagen till axelhöjd.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: triceps, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â