Sittande benstrÀck med handduksstöd
Kategori: TrÀningspassMÄl: baksida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Sittande benstrÀck med handduksstöd Àr en övning för ökad rörlighet i baksida lÄr. Genom att anvÀnda en handduk runt fötterna kan du bibehÄlla en upprÀtt hÄllning medan benen Àr utstrÀckta. Handduken möjliggör en bekvÀm och lÄngvarig stretch med kontrollerad spÀnning genom muskulaturen i baksida lÄr.
Utförande
- Sitt pÄ golvet med bÄda benen utstrÀckta rakt framför dig.
- LÀgg en handduk runt fotsulorna och hÄll i bÄda Àndarna.
- Dra försiktigt i handduken för att föra tÄrna mot dig samtidigt som du sitter med rak rygg.
- HÄll positionen under önskad tid och kÀnn stretchen i baksida lÄr.
- SlÀpp spÀnningen och upprepa vid behov.
Aktiverade muskler
PrimÀra: baksida lÄr. SekundÀra: lÀndrygg, vader.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â