Side Plank Hip Backward Dip
Kategori: TrÀningspassMÄl: obliquesKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Side Plank Hip Backward Dip Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ de sneda magmusklerna och sÀtet. HöftsÀnkningen bakÄt frÄn sidoplanka-positionen lÀgger till ett rotationsmoment och aktiverar den bakre kedjan mer Àn en vanlig sidoplanka, vilket ökar kravet pÄ hela core-muskulaturen.
Utförande
- Inta en sidoplanka-position pÄ en hand eller underarm med kroppen i en rak linje.
- HÄll axeln stabil och sÀnk höften snett bakÄt och nedÄt bakom dig.
- à tergÄ till den raka sidoplanka-positionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter sida.
- BehÄll kontrollen genom hela rörelsen.
Aktiverade muskler
PrimÀra: obliques. SekundÀra: magmuskler, sÀtesmuskler, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â