Axelstretch uppvÀrmning
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Axelstretch uppvĂ€rmning Ă€r en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ axlarna (deltoideus) och frĂ€mre axelpartiet, med sekundĂ€r aktivering av trapezius och överarmar. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att knĂ€ppa hĂ€nderna bakom ryggen och öppna upp bröstet för att minska stelhet och förbereda axelleden för aktivitet.
Utförande
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och armarna avslappnade.
- FlÀta ihop fingrarna bakom ryggen och strÀck ut armarna.
- Dra försiktigt ihop skulderbladen och lyft de knÀppta hÀnderna en bit frÄn kroppen.
- HÄll i 10-15 sekunder och kÀnn stretchen över axlarnas framsida och bröstet.
- SlÀpp taget och upprepa enligt önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: trapezius, överarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â