Sittande bröstpress i maskin
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: maskinNivÄ: beginner
Sittande bröstpress i maskin Àr en guidad pressövning som fokuserar pÄ bröstmuskulaturen. Den fixerade rörelsebanan ger stabilitet och minskar behovet av stabiliserande muskler, vilket gör den effektiv för nybörjare eller för dig som vill isolera bröstmusklerna.
Utförande
- Justera sitsen i bröstpressmaskinen sÄ att handtagen Àr i höjd med bröstet.
- Sitt med ryggen platt mot ryggstödet och greppa handtagen med ett överhandsgrepp.
- Pressa handtagen framÄt tills armarna Àr helt utstrÀckta.
- Pausa kort och för sedan lÄngsamt tillbaka handtagen till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â