Axelstretch
Kategori: TrÀningspassMÄl: deltoideusKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Axelstretch Ă€r en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ den bakre delen av axlarna, med sekundĂ€rt engagemang av nackmuskulatur och överarmar. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att dra en arm horisontellt över kroppen för att lindra stelhet i axlarna samt förbĂ€ttra ledrörlighet och rörelseomfĂ„ng.
Utförande
- StÄ eller sitt med rak rygg.
- För den ena armen rakt över kroppen i axelhöjd.
- AnvÀnd din motsatta hand eller underarm för att försiktigt pressa in armen mot bröstet.
- HÄll positionen i 20-30 sekunder och kÀnn spÀnningen i baksidan av axeln.
- SlÀpp taget och upprepa pÄ den andra sidan.
Aktiverade muskler
PrimÀra: deltoideus. SekundÀra: trapezius, överarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â