Sittande sidostretch
Kategori: TräningspassMål: obliquesKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Sittande sidostretch är en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar på de sneda magmusklerna och sidorna av överkroppen. Att luta sig åt sidan i sittande position ger en djup stretch längs revbensmuskulaturen, obliques och ryggens sidor.
Utförande
- Sitt på golvet med benen i kors eller utsträckta framför dig.
- Lyft höger arm över huvudet och luta överkroppen åt vänster.
- Sträck höger arm åt sidan och känn stretchen längs höger sida av överkroppen.
- Håll positionen i 20–30 sekunder och byt sedan sida.
- Upprepa på varje sida enligt önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: obliques. Sekundära: ländrygg, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →