Øvelsesbibliotek

70 veiledede bevegelser på tvers av seks disipliner. Les instruksjonene for hvilken som helst øvelse gratis — registrer deg for å se demovideoer og få en AI-bygd plan.

• Smale push-ups mot skrivebordKontorform · overarmer · beginner
• Lonero-tøyning med foroverbøyd rygg og strake armerKontorform · rygg · beginner
• Lonero desk incline plank holdKontorform · midje · beginner
• Tøyning av håndflater ved pultKontorform · underarmer · beginner
• desk push upsKontorform · bryst · beginner
• desk push ups standardKontorform · bryst · beginner
• Stående ryggstrekk ved pultKontorform · rygg · beginner
• Stående tøyning av bakside lår mot pultKontorform · overben · beginner
• Overkropp- og armstrekk ved pultKontorform · rygg · beginner
• Lonero overkroppsbøy med hender på pultKontorform · rygg · beginner
• håndleddstøy ved pultKontorform · underarmer · beginner
• sittende tøying av armerKontorform · overarmer · beginner
• sittende armhev og senkKontorform · skuldre · beginner
• Sittende katt-ku-tøyningKontorform · rygg · beginner
• sittende foroverbøyning på stolKontorform · rygg · beginner
• sittende bryståpnerKontorform · bryst · beginner
• Sittende dyp pust-avspenningKontorform · midje · beginner
• Sittende dynamisk brysttøyningKontorform · bryst · beginner
• Sittende dynamisk tøyningKontorform · rygg · beginner
• Sittende dyp pust med lukkede øyneKontorform · midje · beginner
• sittende raske beinsvingKontorform · overbein · beginner
• sittende foroverbøyning med hofteløftKontorform · rygg · beginner
• Sittende seteklemKontorform · overben · beginner
• Sittende ryggstrekk med flettede fingreKontorform · rygg · beginner
• Sittende tøying med flettede fingre bak ryggen 1Kontorform · rygg · beginner
• sittende tøyning med flettede fingre bak ryggenKontorform · rygg · beginner
• sittende tøying med flettede fingre bak ryggen variant 1Kontorform · rygg · beginner
• Sittende knestrekKontorform · overben · beginner
• Sittende strake beinløftKontorform · overben · beginner
• Sittende bensvingKontorform · overben · beginner
• sittende benløft med begge benKontorform · overben · beginner
• sittende marsjKontorform · overben · beginner
• Sittende nakke- og ryggstrekkKontorform · nakke · beginner
• Sittende nakkebøy opp og nedKontorform · nakke · beginner
• Sittende nakkerotasjon fra side til sideKontorform · nakke · beginner
• Sittende nakketøyningKontorform · nakke · beginner
• Sittende tøying av armer over hodetKontorform · skuldre · beginner
• Sittende tricepsstrekk over hodetKontorform · overarmer · beginner
• sittende skulderblads-squeezeKontorform · rygg · beginner
• Sittende selv-klemKontorform · rygg · beginner
• Sittende skulderblad-klokkeKontorform · rygg · beginner
• sittende skulder-sommerfuglstretchKontorform · skuldre · beginner
• sittende skulderrullingKontorform · skuldre · beginner
• Sittende skulderrullingKontorform · skuldre · beginner
• Sittende skulderrotasjonKontorform · skuldre · beginner
• Sittende skulderhev (Lonero)Kontorform · skuldre · beginner
• sittende sidelengs tøyningKontorform · midje · beginner
• Sittende side-til-side tåberøringKontorform · midje · beginner